czy biegac

Czy jest możliwe żeby trenować na siłowni 3x i do tego biegać 3x w tygodniu po 40 minut w dnt... i tym sposobem złapać trochę masy mięśniowej a zarazem spalic tluszczyk na raz? Dodam ze mam 17 lat, brak diety ale odzywiam sie zrowo i o rownych porach.

Mam zamiar biegać 3 razy w tyg. nie ma u mnie lasów itp. są tylko chodniki. Czytałem że jak się biega po chodnikach to można złapać kontuzje, czy to prawda?

Witam. Czy w czasie cyklu na masę, wykonując split trzydniowy (wt,czw.sob), mogę w poniedziałek biegać przez godzinę przy tętnie ok. 130? Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej... Z góry dziękuję za odpowiedź.

Z tego co już czytałem chudnie się równomiernie (tak mi się wydaje) Ale spadł brzuszek na froncie a po boczkach takie schaby ;D Jakieś na to ćwiczonka czy poprostu dalej biegać i zejdzie ?

Witam mam 195cm wzrostu i 95kg oraz oponkę i drugą brodę chciałbym schudnąć tak do 88kg. Co mam robić biegać? czy ćwiczyć na siłowni? mam w domu taką małą.

Witam. Czy mógłby mi ktoś doradzić o jakiej porze dnia najlepiej brać białko i BCAA. Dodam, że po każdym treningu siłowym staram się biegać jakieś 30 min. W dni bez siłowni również spędzam aktywnie czas tzn. basen, rower, rolki itp.

Witam, prosze mi doradzić, czy wchodząc na masę mam biegać? Na redukcji biegałam po każdym siłowym 4x30 min hit i w dni nietreningowe 2dni biegałam 50min na dworze truchtem- jeden dzien zupełnie wolny. Teraz stopniowo dodawać kalorie i ucinać cos biegania ?

Cześć, czy jest ktoś napisać mi plan na ćwiczenie w domu bez ciężarów? Lekką mase już mam, teraz zacząłem biegać i chciałbym zacząć cwiczyc jednak nie mam pomysłu od czego zacząć

Mam pytanie czy jest taka możliwosc by po zrzuceniu np, 10kg wagi ciała biegać długie dystanse wolniej niz przy starej wadze? z taka teoria sie spotkałem. Zakładam, że chodziło o zrzuceniu mięśni a nie tłuszczu, bo jak w drugą strone to wiadomo ze bez sensu.

z ujemnym bilansem kalorycznym? za bardzo nie wiem o co chodzi..dzieki za podany link...orientujecie sie moze jakie cwiczenia wykonywac?w necie jest tego pelno i niewiadomo ktore wybrac.. najlepsza jest 6 weidera? czy wystarczy poprostu biegac?

oststnio zaczałem duzo jezdzic rowerewm i biegac ogólnie więcej się ruszac ponnoeważ muszę zrzucic ten ,,tłuszcz'' oczywiscie zaczolem sie zdrowiej odzywiac i nie jesc slodyczy czy to wystarczy ? trenuje tez troche biceps i barki hantlami jednak miesnie to pózniej :P

Witam. Chce się odchudzić i zacząć robić mni. aeroby. Jednak mam czas na nie tylko około 18-20. Niestety rano odpada. Czy można o tej porze także biegać w celu redukcji. A jak wygląda sprawa z HIITEM?

co zrobić żeby szybciej biegać? jakie ćwiczenia mam robić w domu przysiady brzuszki czy one coś dadzą? glownei chodzi mi o biego do 1000m ?

Zastanawiam się, czy bieganie po siłowni, niekoniecznie długich, ale intensywnych dystansów, przełoży się na poprawę kondycji w boksie? Bo chciałbym biegać aby zredukować tkankę tłuszczową, ale i poprawić wydolność, szczególnie w boksie, który również trenuje.

witam mam pytanko co mi da lepszy efekt spalenia sadła>>?? hiit czy takie aeroby w dni bez treningu 4 razy w tyg po 30 minut.. albo w nie treningowe biegac a po treningu siłowym taki hiit co wy na to?

Zacząłem biegać, ćwiczyć SW. Mam prostą, asfaltową drogą o dystansie około 1km. Czy jumpo'wanie w odpowiednich butach na twardą nawierzchnię może zniszczyć stawy kolanowe- inne stawy odrzucam, gdyż zachowuję odpowiednią krzywiznę kręgosłupa?

widze ze temat sie zaciol na 2008 a ja chce teraz juz cos potrenowac gdzie ?? dajcie jakies namiary co z tym aquarium jest box czy nie? a jak nie to co i gdzie? ja chce skakac biegac walic w ryj hihi zart ale chce sie czyms zajac pomozcie !!!

Witam ! :D Od roku zacząłem biegać górskie półmaratony, jednak zauważyłem że praktycznie straciłem całą masę mięśniową jaką udało mi się zbudować przez ostatnie dwa lata. Czy istnieje jakiś sposób aby połączyć długodystansowe bieganie z siłownią?

czesc mam 14lat i 1km przebiegam w czasie 3.09 co o tym myslicie??///aha,czy trening codzienny mi pomoże albo zaszkodzi?? bo od miesiaca trenuje w klubie i treningi mam codziennie:/ codziennie jestem niby wyczerpany ale chce biegac wiecej,szybciej i zwiekszyc swoja siłe

Rano wstaje jem śniadanie (obfite ;)) odczekam z godzinke i lece do lasu biegac INTERWAŁY. Wracam i około 6 h po porannym treningu robie SW lub Siłownia. Na silowni to FBW. Moge tak? czy na dłuszą mete nie pociągne w sensie ze bede sie "spalał".?